Planer inför helgen

Juni 2012

 Vi hoppas på fint majväder till helgen. Om vi har tur till och med så fint att barnen kan hänga lite på de häftiga båtarna vid Karlskrona Marinmuseum.

Om vi har riktig, riktig tur, kanske min favoritbagerska tillika syster är på bakhumör.
Kanske rent av att hon slänger ihop ett gäng nygräddade frallor med smak av himmelriket?

Det vi längtar allra mest efter är dock att få inspektera min brors familjs nytillskott. Jag pratar förstås om kycklingarna. Jag har hört att bror min är stolt som en tupp (eh, kunde inte låta bli) över de små dunbollarna.

Ettårsjubileum

I dagarna firar vi ettårsjubileum i vårt fina hus. Den första maj förra året gick flyttlasset till Huddinge. Själva flytten var en historia i sig, med tanke på att vi hade spridit ut våra saker över hela Sverige efter vårt kappsäcksliv mellan augusti-april. Vi flyttade från Vendelsö i augusti, därefter reste vi runt bland släkt och vänner både i Sverige och Skottland, innan vi gav oss iväg på vår Thaimout, för att sedan mellanlanda i Blekinge. Det var en härlig känsla att komma "hem" - för så kändes det verkligen. Både jag, Tobias och barnen kände oss omedelbart förälskade i huset. Vi hade bara sett villan på kort, men litade helt och fullt på min äldre syster som hade varit och inspekterat huset (som vi hittade via en "Uthyres"-annons på Blocket.) 

Från att i princip inte veta något, om något, fick vi möjligheten att hyra ett hus som passade oss som hand i handsken. Barnen fick förskoleplats bara några hundra meter från vårt boende - och själv kammade jag hem ett nytt jobb inom en bransch som jag länge hade drömt om. 

Alltså, kontentan är att allt är möjligt, om man bara är beredd att satsa. Går du kanske och funderar på att byta inriktning i livet? Byta jobb, flytta, skaffa barn, eller hitta en ny hobby? Gör det. Vi lever bara på den här jorden en gång. Någon som har tagit fasta på den insikten är för övrigt coola Cecilia Blankens, vars familj nu drar till USA. (Vilket såklart omedelbart får mina tankar att spinna vidare på Amerika-tema. Hmm...)

Nytt liv, i nytt hus!
Maj 2012.

Veckans träning (v. 17)

Hemmaträning när den var som bäst! Januari 2012.

Tro det eller ej, men jag befinner mig nu 14 dagar in i squatutmaningen. Igår gjorde jag 150 squats, alltså knäböj, och jag märker definitivt framsteg. Visst har jag träningsvärk varje dag, men det går inte alls att jämföra med hur benen kändes de första dagarna. (Att ta sig upp för en trappa kändes då som att bestiga Mount Everest!) Förutom squatsen har jag tränat på som vanligt:

Måndag: Springa 5 km (29 min)
Tisdag: Vila
Onsdag: Springa ca 5 km (30 min)
Torsdag: Casall T.O.D. "Shoulder shape" (15 min)
Fredag: SATS, Roddintervaller á la Lofsan 30 st x 30 sek, 10 sek vila, därefter löpband
Lördag: Vila
Söndag: Cykla 7,5 km (20 min)

Igår träffade jag mina två bundsförvanter i Tjejklassikerntrion. Vi konstaterade nervöst att det är drygt 6 veckor kvar till Tjejvättern. Jag inser att jag bör ta tag i den där cyklingen på studs. Hm, införskaffade i vart fall en cykelhjälm förra veckan. Fast, det kommer man liksom inte 10 mil på. Den lilla, men ack så nödvändiga, detaljen "cykel" bör också finnas på plats. Snart så. Det blir till att scanna Blocket framöver, jag måste ju hinna vänja in mig på cykeln innan det är dags. Jag har varit ganska flitig med motionscykeln sedan några månader tillbaka, men självklart krävs många och långa mil på landsvägarna också. Voine!

Tre(ttio) bra saker

I min systers familj har de infört en tradition där man vid middagen får säga tre bra saker som man har varit med om under dagen. Fint, tycker jag. En stund för reflektion över vad som faktiskt är bra här i livet - och en tradition som jag kommer att föra över till min egen familj. Efter en riktigt bra vecka har jag svårt att "bara" lista tre bra saker, det får snarare bli trettio!

1. Lycka inför kommande veckas semesterledighet
2. En efterlängtad kväll med en f.d. tingsnotariekollega från tiden på Varbergs Tingsrätt
3. Ett långt samtal med USA-systern på Skype
4. Julia lät hårspännet sitta kvar i håret (för första gången någonsin)
5. Tillfället att äntligen lufta mina Converse
6. Intervallpass á la Lofsan på roddmaskinen
7. Glada besked om en blivande kusin till barnen
8. Årets första GB-glass (Marabou choklad, Mmmm...)
9. Bokad jobbresa till Bryssel
10. Tighta byxor som inte sitter tight
11. Loppis där jag både sålde av en massa grejer, och samtidigt gjorde riktigt bra fynd
12. Lunch med en gammal kursare från juristlinjen
13. Sortering bland högarna
14. Tyskarnas framsteg i Champions League
15. En spontant planerad resa till Malmö
16. Lunchjogg på jobbet
17. En kall Cola light och en näve cashewnötter
18. Systerns löneförhöjning &...
19. ... den andra systerns imponerande genomförande av sin livs första mil på löpband
20. Planer på Dubaisemester nästa år
21. Julias ömma klappar
22. Solglasögon i vårsolen
23. Sebastians alltid lika djupa resonemang om livet
24. Två timmars trädgårdsjobb
25. Framgångar i squatutmaningen
26. Goda Paleopannkakor
27. Makens lycka över att golfsäsongen nu kickar igång
28. Värvet med Kristoffer Triumf i lurarna
29. Insikten att vi är vällingfria
30. Dagens träff med mina powerpinglor aka Tjejklassikertjejerna

Vad är ni glada över? Hoppas att ni får en härlig vecka, med valborgsfirande och allt.

Ibland...

Några av oss, Hanö 2011.

... saknar man sin storfamilj lite extra mycket. Tur för mig att en resa söderut är planerad så snart som på onsdag. Tjohooo!

Resfredag: Wanderlust (Santiago de Compostela)

Hårdträning i Umeå! 

Veckans "Resfredag" får helt enkelt bli ett tips om bloggen "Kajsas Wanderlust" - vilken jag kommer att lusläsa framöver. Om ett par veckor beger sig min lillasyster ut på en åttio mils vandring under drygt en månads tid. Japp, hon ska ut på pilgrimsvandring till Santigago de Compostela i nordvästra Spanien. Hennes resa går ut på att:

• Vandra 80 mil.
• Utmana sig själv.
• Njuta av livet.
• Skapa tillfällen för möten med andra människor.
• Se vad som händer.

För ett par år sedan läste jag Agneta Sjödins bok "En kvinnas resa", vilken baserar sig på Agnetas egen pilgrimsresa. Jag blev själv lite sugen på en liknande vandring, men Kajsa hann före. Själv får jag nöja mig med min tio mils vandring på Kungsleden för en sisådär tio år sedan. En fantastisk resa på alla sätt. Kroppen fick jobba rejält, samtidigt som att hjärta och hjärna fick en välbehövlig utrensning. Att vandra är ett fantastiskt sätt att försöka komma underfull med livet. Eller, i alla fall en del av det. Lycka till på din resa Kajsa, och glöm inte packa ner en rejäl packe med Compeed skoskavsplåster! :)

God morgon!

Så här såg det ut i morse när jag skulle ge mig av till jobbet. Det här måste väl ändå vara den ultimata definitionen av en "God Morgon"!? För att citera Lisa när hon såg den här bilden på Instagram (ni hittar mig under aniika80) - "Alltså. När man ser sina kids sådär, bara "Måste skaffa tiotals! Börjar imorrn!"

Min teammate!

När allt snurrar på ganska fort på alla plan, är det skönt att vara del av ett team. Att ha en teammate med en stark axel att luta sig mot. En teammate med en trygg hand att hålla i. Någon man prata med om allt, och inget också för den delen. Någon som känner mig bättre än vad jag känner mig själv. En teammate som älskar mig, och som jag älskar tillbaka. Som jag vill åldras med. Och som dessutom råkar vara en helt fantastisk far till mina (okej då, våra) barn. Med den här mannen vid min sida blir jag starkast i världen!

Portugal 2008. Väldigt gravid, och väldigt lycklig!

Hej då vintern!

Jag har precis utfört årets kanske roligaste hemmasyssla. Jag har rensat bort vinterkläderna! Långt in, i en mörk garderob får de ligga, förhoppningsvis länge. Jättelänge. Sebbes rutiga overall föll i princip sönder för några veckor sedan, så den åkte i soporna. Mössorna däremot, de har varit fantastiska. Tack PoP, er kan man lita på! Julias overall har varit ok, men inte mer än så (Ellos). Grämer mig fortfarande över att jag missade Isbjörn of Swedens utförsäljning för någon månad sedan. Det är bra att kitta upp någon säsong i förväg, det har jag försökt göra sedan Sebbe var nyfödd. Fast, det är inte jättekul att redan börja tänka på nästa års vinterutstyrsel. Nej, det får nog vänta lite till...

Veckans träning (v. 16)

Fazer Blogger Boot Camp, mars 2013.

Dagarna tickar på, och träningsrutinerna börjar sätta sig. Jag försöker varje vecka att lägga in ett cykelpass, ett löppass, och ett styrkepass. Allt därutöver är en bonus. Förra veckan var en bra sådan:

Måndag: Casall T.O.D. #9 "Rythm Gainer" (30 min)
Tisdag: Vila
Onsdag: Springa 4,4 km (25 min)
Torsdag: Springa 5 km (29 min)
Fredag: Styrkepass på SATS. 5 min block med följande muskelgrupper: triceps, axlar, biceps, ben, rygg, och mage (60 min)
Lördag: Cykla, 9 km (25 min)
Söndag: Vila

Träningsveckan har därutöver bjudit på rejält darriga ben, som en följd av squat utmaningen som Starka Clara peppade igång för ett tag sedan. Jag är så glad och tacksam över att jag får ha en frisk kropp. Jag måste dock låta bli att jämföra mig med andra. Det är ju faktiskt så att vi är alla olika, och har olika förutsättningar. Huvudsaken är att vi rör på oss, alltefter vår egen förmåga. Människan är inte gjord för att sitta still, så är det bara. Ha en fin vecka!

Nya tider

No more välling! Mars 2012.

För drygt en vecka sedan gick vårt liv in i en ny epok. Jag trodde nog aldrig att jag skulle säga de här orden, men "vällingträsket" är numera ett minne blott! Eller ja, man ska väl aldrig säga aldrig, men för just Sebbe och Jullans del är den tiden förbi. Julia fyller tre år i augusti, och vi tyckte helt enkelt att det var dags att trappa ner. Hon åt inget vidare på morgonen, och kunde ofta börja gnälla om välling istället för att vilja äta riktig mat. Egentligen var det inga alls problem att sluta när vi väl bestämde oss- hon visste vad som väntade. Vår stora lilla tjej verkar inte alls sakna sin flaska, även om hon har frågat lite i förbifarten ett par gånger.

När Sebbe skulle sluta var det en helt annan historia. Han drack välling tills han blev tre och ett halvt år, och hade nog helst velat fortsätta i eviga tider om han hade fått. Hans vällingflaska var det bästa, bästa, bästa han visste. När Semper-paketen började sina i Thailand fick hans vällingdrickande ett ganska naturligt avslut. Vi såg till att Julia fick sluta med napp samtidigt som Sebbe slutade med flaska. Jodå, rättvist ska det vara!

Alltså, inga mer stapplande steg ut i köket mitt i natten, för att sömndrucket blanda ihop, och därefter spilla ut, en massa osannolikt klibbig välling på diskbänken. Är det verkligen möjligt?!

Maten och inspirationen

Jag känner mig totalt inspirationslös vad gäller mat just nu. För ett år sedan hade jag nästan lessnat på att gå på restaurang, efter att ha ätit ute varje dag under ett halvårs tid. Jag ville hem till ett kök i Sverige, där jag kunde laga köttfärssås från grunden, och steka pannkakor dagarna i ända. Men nu? Not so much. Nu vill jag inget hellre än att äta på restaurang. Helst varje dag. Suck alltså. 

Jag behöver matinspiration! Bra recept - nyttiga, goda och prisvärda. Några tips, någon?

Resfredag: Weekend i Tallinn

Förra helgen spenderade jag alltså i Tallinn tillsammans med en kompis. Trots att planen om att "möta våren i Europa" inte riktigt gick som den skulle (hu!), var vi riktigt nöjda med upplevelsen av Tallinn - speciellt Gamla Stan. Det är inte för inte Tallinns urgamla stadskärna finns med på Unescos världsarvslista. 

Tallinn är känt för sina fina hantverk, och efter att länge och väl ha funderat på huruvida jag skulle köpa en varm skinnmössa eller ett par morgontofflor, föll valet till slut på morgontofflorna. 

Staden har en spännande historia, med bland annat tyskt, nordiskt och ryskt styre under perioder. Inte minst märks det på stadens arkitektur - där ryska kupolkyrkor blandas med tidstypiska hansabyggnader.

Stadens ringmur var på 1500-talet en av de starkaste befästningarna i Europa, och är i stort sett helt bevarad.

Alltså, om ni bara ska äta en enda sak i Tallinn måste det bli en pavlova på det anrika fiket från 1864 - "Maiasmook Café". Smakupplevelsen tillsammans med den vackra inredningen blir en oslagbar kombination.

Ett besök på Estlands historiska museum, beläget i "Stora gillets hus", är ett utmärkt sätt att på ett snabbt och snyggt sätt få en överblick över landet och dess historia.

Runt Rådhustorget vimlar det av vackra byggnader...

... och utanför självaste rådhuset kan man köpa älgsoppa för två euro (om man nu skulle känna sig sugen på det!? Jag menar, för mig var valet mellan pavlova vs älgsoppa inte jättesvårt.)

Förutom hantverk är Tallinn känt för sin marsipan. Både Tallinn och Lübeck är övertygade om att marsipan i själva verket härstammar från deras respektive stad, men ingen vet säkert. Nåväl, oberoende av varifrån den kommer ifrån, kunde jag nöjd och belåten (och mätt!) konstatera att Tallinn kan det där med marsipanpraliner.

***

Tallinn är helt klart ett weekendresmål som jag skulle rekommendera till både gammal och ung. Prismässigt kan man undan riktigt billigt. Vi bokade biljetter med Ryan Air för drygt en femhundralapp per person tur och retur. Flygresan går på drygt en timme, lika lång tid som det tar för mig att flyga ner hem till Blekinge! Och boende? Nja, trots att Olevi Residents såg riktigt mysigt ut på hemsidan, förstår jag nu varför boendet var så pass billigt som 200 kr/natt. Jag skulle kanske inte rekommendera det hotellet i första hand. Läget var dock fantastiskt, mitt inne i Gamla Stan. Mer tips om Tallinn kommer framöver, jag tror att vi nöjer oss så här för denna gången.

Så tar du hand om dina löparskor

Alltså. Jag älskar mina nya löparskor! Mina förra trotjänare tvättade jag ett antal gånger i tvättmaskin. När jag berättade det för expediten på Löplabbet, fick han ungefär samma uttryck i ansiktet som när jag en gång berättade för en hudterapeut att jag tvättade ansiktet med tvål och vatten... Om du inte vill göra om mitt (mina) misstag bör du istället använda dig av följande tips från Löplabbet om hur du tar hand om dina löparskor:

• Tvätta aldrig dina skor i maskin. Om du vill göra rent dem, ta ur innersulan och borsta dem med tex. nagelborste, tvål och ljummet vatten.
• Innersulan kan du skölja av i ljummet tvålvatten.
• Skosnören kan du byta eller tvätta i maskin.
• Torka inte dina skor i maskin eller i torkskåp eller på element, lägg ordentligt med tidningspapper i tåboxen, som du sedan byter ut tills skon har torkat. Det tar ca 12 timmar för skon att torka.
• Låt inte dina skor stå i direkt solljus då de kan tappa formen.
• Om du springer mycket kan det vara bra att ha två par skor att variera med. Då har du alltid ett par skor som är torra och redo för en löptur.
• Löparskor är inte anpassade för rörelse framåt. Annan idrott eller aktivitet kan göra att skon inte håller eller tappar formen. Mängdträningsskor har inte stabiliteten för tex fotboll eller tennis. En lättare tävlingssko eller barfotasko kan med fördel användas vid styrketräning och funktionella pass inomhus. Dessa skor har en något lägre profil och dessa pass är bra tillfällen att träna upp fotens muskulatur. 

Knäböj, ögonaböj!

För en månad sedan började Clara köra "30 dagar med squats" (squats = gamla hederliga knäböj). Jag var lite sugen på att haka på, men mer än så blev det inte. När sedan Lisa och Hanna började köra för ett par dagar sedan kunde jag inte låta bli att joina. Jag är nu inne på tredje dagen = än så länge är det överkomligt.

Upplägget är alltså ett gradvis ökat antal knäböj per dag, under en månads tid. Antingen kör du alla i en följd, eller delar du upp dem som du vill under dagen - det är helt upp till dig. Här får du lite tekniktips. Tänk bland annat på att ha ländryggen rak! Nå, vilka kör med mig?

Sommarlängtan

Det är nära nu, sägs det. Lediga dagar och sol, glasspauser på stranden, båtturer i skärgården. Det har varit den längsta vintern någonsin, har det inte? Jag är så urbota less på tjocka overaller, sönderfrusna små fötter och livsfarliga isfläckar. Långa sommarnätter och löjligt lång semester, det vill jag ha. Minns ni känslan av att kunna gå ut i t-shirt? Det gör knappt jag.

 Jag vet inte om jag har varit tydlig nog - men ingen kan vara lyckligare än jag över att vintern snart är slut. Det finns hopp!

Veckans träning (v. 15)

Jag har en alldeles "lagom" träningsvecka bakom mig. Helgens fokus har snarare bestått i fikamarathon och långa sightseeing-promenader i Tallinn. Balans är viktigt, men mitt mål är dock fortfarande att få till minst tre träningspass i veckan.

Måndag: Casall T.O.D. "Shoulder shape" (15 min)
Tisdag: Cykla 11 km. Uppvärmning, därefter 5 x intervaller 45-30-15, nedvarvning (30 min)
Onsdag: Casall T.O.D. "Ab shape" (15 min)
Torsdag: Springa 4,4 km (27 min)
Fre-sön: Många och långa promenader i Tallinn

Tjejvättern närmar sig (8 juni), så tanken inför kommande träningsveckor är nu att jag ska trappa upp cykelträningen. Jag har fortfarande bara kört på motionscykeln i garaget - det börjar bli dags att utmana "verkligheten" där ute. Vädret är tyvärr inte riktigt på min sida än så länge. Jag hoppas också komma igång lite mer regelbundet med att spela badminton. Det är skönt att "bryta av" med en bollsport emellanåt. (Hm, Tobias bollfixering verkar ha smittat av sig på fler än Sebastian!) Hoppas ni får en riktigt bra träningsvecka. May the Sun be with us!

Hemma igen!

Efter en hellyckad weekend i Tallinn (ta chansen att åka dit om du inte redan har gjort det!), är jag nu hemma hos familjen igen. Helgen har bestått av sightseeing, fika, besök på museum, mer fika, och långa samtal om det mesta, allt i sällskap av en av mina bästa vänner. Visst är det skönt med den berömda "egentiden", men att få komma hem till pussar och kramar från världens finaste.. det är inte heller fy skam. Min familj har som vanligt haft fullt schema när jag har varit borta, det går knappast nöd på varken make eller barn när jag roar mig på annat håll. I morgon börjar verkligheten igen, men jag är så redo jag kan bli. Måndag, bring it on!

Resfredag: From Russia with love - Moskva

"När vi sitter i taxin på väg till Moskva, efter att ha landat på flygplatsen Domododevo, slås jag av storheten. Jag blir snart varse om att den där storheten, den går igen på alla plan..."

För ett bra tag sedan utlovade jag en mer utförlig rapport över resan som jag gjorde till Moskva i oktober. Jag är själv en flitig läsare av alla typer av recensioner, reseberättelser och tips inför resorna jag gör. Därför känns det extra kul att ibland kunna "ge tillbaka", och hoppas att någon i sin tur kan inspireras av mina resor. I onsdags publicerades en reseguide som jag har skrivit om Moskva på Reseguiden.se. Varsågod, här kan ni läsa fortsättningen på "From Russia with love - Moskva". Enjoy!

Tallinn nästa!

För ett par månader sedan funderade jag över våra semesterplaner i sommar. Hm, vi har väl inte kommit så långt i den planeringen än, mer än att jag lämnat in semesteransökan på jobbet. Däremot fick jag för ett tag sedan ett ryck och beställde en resa till Tallinn tillsammans med en kompis. När jag bokade var det fortfarande mörkt och dystert ute, så resan var liksom ljuset i tunneln. Well, tiden går snabbt, och i morgon är det alltså dags att sätta sig på flygplanet till Estland. Vi har bokat in oss på vad som ser ut att vara ett riktigt mysigt hotell: Olevi Residents, som ligger mitt i gamla stan. Åh, jag ser fram emot att strosa runt i de gamla gränderna, och fika ofta och länge. Det är första gången jag åker till Tallinn - så tips på vad vi bör se och göra mottages tacksamt!

Stolt som en tupp

Kan ni förstå att dagen med stort D äntligen, äntligen har inträffat? Jag pratar förstås om dagen då Sebastian fick börja i fotbollsskola. Sedan den dagen han tog sitt första steg (om inte innan...) har han tränat, trixat, passat, skjutit, dribblat, nickat, fintat, tåfjuttat och kastat. En av hans absoluta favoritsysslor här hemma är när vi kör "familjematch" i vardagsrummet. Behöver jag säga att min son redan nu har ett bättre skott än sin mamma? Hm.

Jag har sällan sett någon vara så upprymd som Sebastiano när han kom hem från första träningen i helgen, utrustad med benskydd och allt. Fotbollsskorna inhandlades i Dundee, Skottland, redan i julas. Britterna är för övrigt riktigt bra på det där med barnskor. Efter att ha kollat några olika alternativ valde vi föreningen Stuvsta IF som ligger på gångavstånd från oss. (Nu får Tobias för övrigt visa vad han går för när det gäller Sponsorhuset och dess fördelar.)

Ni förstår att jag är mallig va? Det får man ha om man har en fotbollsstjärna till son. /Stolt fotbollsmamma

Kajsa om pornografi

"Jag vill inte förbjuda något så viktigt som sexualitet. Men jag vill ha lika villkor, rättvisa och jämlikhet. Är det för mycket begärt?" - Kajsa Håkansson

I går publicerades ännu en artikel skriven av min yngsta syster i Newsmill. Hon har nyss fyllt 20, pluggar psykologi, och är en av de mest fantastiska människor jag känner. Denna gången handlar hennes tankar om något så kontroversiellt som pornografi. Hon är klok, min lillasyster. Läs själva får ni se. Artikeln bidrog för övrigt till en nystartad tråd om Kajsa på Flashback, där hon kallas "militant lönnfet feminist". Märkligt att det ska vara så provocerande att stå för, och ge uttryck, för sina åsikter. Nej du Kajsa, låt dig inte nedslås av sådana märkliga uttalanden. Du kommer att nå långt, keep up the good work!

(Vill ni läsa fler viktiga rader som Kajsa har skrivit länkar jag mer än gärna till hennes artikel om Mäns våld mot kvinnor.)

Veckans träning (v. 14)

Måndag igen, och därmed dags att redogöra för förra veckans träning:

Måndag: Röhnisch Running School #12
Tisdag: Qigong 40 min
Onsdag: Casall T.O.D. #4 "Shoulder Shape" (15 min)
Torsdag: Röhnisch Running School #13
Fredag: Vila
Lördag: Röhnisch Running School #14
Söndag: Cykla 10 km (30 min)

Jag har alltid fört någon typ av träningsdagbok. Jag gillar att få ner saker och ting på pränt, då blir liksom prestationen mer påtaglig. Genom att föra träningsdagbok här i bloggen vet jag att fler än jag kommer att ögna igenom vad jag har haft för mig i träningsväg - det blir en bra morot att ta mig ut även när det känns tungt. Kalla mig gärna "ögontjänare", men för att komma i gång, och upprätthålla, min träning anser jag att alla medel är tillåtna. Jag har aldrig tidigare i mitt liv tränat så här regelbundet, så det fungerar uppenbarligen. Att jag dessutom har anmält mig till loppen i "Tjejklassikern" blir ytterligare en spark i baken för att få på mig träningskläderna. Andra bloggar/träningsforum på internet hjälper mig med både inspiration och motivation. Vad motiverar er att komma igång med/upprätthålla träningen? Kom gärna med några tips, kanske kan det rent av resultera i någon slags "best of"-lista!?

Ha en härlig träningsvecka!

En del av en bra frukost?

Foto: Linda

En av mina bekanta bor med sin familj i Frankrike, och postade för ett par veckor sedan den här bilden på Facebook med en stilla undran "om det står så här på Nutella-burkarna i Sverige" också? Enligt fransmännen består en "bra frukost" av två mackor (60 g) med Nutella (30 g), 250 g mellanmjölk (250 ml) och ett glas apelsinjuice (100 ml). Alltså, jag hade ju tänkt att vår familj skulle äta lite mer åt Familjen Kärnfrisk-hållet framöver, men jag kanske får tänka om!? :)

Here we go again

Gissa vem som är sjuk. Igen. Jag har ägnat större delen av dagen åt att sitta i soffan med en febersjuk liten sak, och undrat när i hela friden den här sjukdomskarusellen ska ta slut: Det är liksom inte kul längre. Fast mysigt har det varit ändå, på sitt sätt. Vi har läst bok efter bok, tagit fram lyxglasen och fyllt med citronvatten, och kramats länge och väl. Mitt andhål var en fyrtiofem minuter lång löprunda i strålande sol. I dag var det dags för det fjortonde passet i Röhnisch Running School. Jag märker redan stor skillnad i både flås och styrka, oj så glad jag är att springlusten är tillbaka!

Resfredag: Att resa med barn

Eftersom jag har en hel del nya läsare i bloggen (välkomna!), tänkte jag tipsa om en artikel som jag skrev i oktober förra året för websidan "Resa med barn":

"Drömmer ni också om att göra den där långresan, och tillsammans med barnen få uppleva ert livs äventyr? Sluta dröm, och börja planera. Ni kommer att få vara med om fantastiska möten, njuta av vacker natur, och möta vänner för livet."

Är ni sugna på att läsa mer? Här hittar ni hela artikeln.

I mitt påskägg...

...kunde man inte hitta en enda godisbit i år. Faktum är att jag ska avstå från godis i en månad, startskottet gick på självaste påskafton. För att peppa mig själv lite extra åkte jag till Löplabbet och inhandlade två par skor. De gulrosa är ett par Saucony Progid Mirage som jag invigde på studs. Jag hade aldrig hört talas om märket, men det är tydligen stort i USA. Det var första gången i mitt liv jag vågade mig in på Löplabbet, och servicen var verkligen av högsta klass (precis som alla säger). Det känns lyxigt att få experthjälp, expediten tittade på mina fötter och filmade mitt löpsteg för att kunna plocka fram de modeller som passade just min fot. Sauconymodellen var de första skorna jag provade, och de satt som gjutna på mina fötter. Lätta och smidiga - dessa kommer att ta mig under 55 minuter på milen!

De andra skorna är ett par barfotaskor: Nike Free (jag köpte förra årets modell som var på rea). Skorna är superlätta, väger bara 156 gram (!) och sitter nästan som ett par "strumpor" på fötterna. Fantastiskt sköna! I Thailand sprang jag barfota på stranden, tror att jag hade på mig gympaskorna max två gånger på ett halvår. Känslan att ha på mig dessa Nike Free var nästan som om jag vore barfota. (Fast den där magiska känslan av att springa barfota på stranden kan inte ett par barfotaskor i hela världen ta fram!) Förmodligen kommer jag främst använda dessa skor som "vardagsskor", de blir perfekta promenadskor att ha till och från jobbet.

Jag känner mig fantastiskt nöjd med mina inköp. Färgerna gör mig glad, och löparrundorna känns bokstavligt talat lättare sedan jag slutade med mina klumpiga gamla trotjänare. Var rädd om era benhinnor, tänk på att investera i ett par bra löparskor! (För en löpare som springer några gånger i veckan bör man byta springskor ungefär en gång om året.)

Ljuset...

Koh Lanta 2012. Ljuva liv!

... det gör mig så mycket gladare, fräschare, piggare, friskare och starkare! Så känns det i alla fall. Bara känslan att komma hem från jobbet när det fortfarande är dag, och inte "mitt-i-natten". Känslan att de där ljuva sommarkvällarna ligger framför mig. Semester, sol och saltvattendoftande bad. Åh. I like - alot!

Familjen Kärnfrisk

Efter en lång vinter med allehanda sjukdomar var och varannan dag känns begreppet "Familjen Kärnfrisk" lika avlägset som den där Trissvinsten jag går och drömmer om. Går det som småbarnsfamilj att ta sig igenom en vinter i Norden utan sjukdom? Går det att bli kärnfrisk? Och hur gör man i så fall?

När jag var hemma i Blekinge fick jag låna Familjen Kärnfrisk av min hurtiga svåger. Boken handlar om en dansk familj som med anledning av äldste sonens autism väljer att utesluta gluten, laktos och socker från maten, samtidigt som de börjar motionera. De märker snart att inte bara sonen, utan hela familjen, börjar må bättre. Och på den vägen är det - idag kallar de sig alltså "Familjen Kärnfrisk".

Boken är full av tips, inspirerande bilder och (kluriga) recept. Jag kan erkänna att jag inte hann läsa allt, men det jag skummade igenom väckte onekligen en hel del tankar hos mig. Under den obligatoriska veckohandlingen i måndags fyllde jag varuvagnen med betydligt fräschare varor än de jag brukar plocka till mig. Generellt sett skulle jag säga att vår familj äter ganska nyttigt i vanliga fall, barnen älskar frukt och grönsaker. I perioder lagas det dock väldigt mycket halvfabrikat. Och... i perioder äter jag själv väldigt mycket kolhydrater i alla dess former.

Angående laktos: i min värld lever fortfarande uttrycket "Mjölk ger starka barn". Det känns också självklart för mig att ge barnen bröd och pasta i olika former, jag har svårt att se att gluten skulle "skada" dem. Är jag helt ute och cyklar? Om jag hade uteslutit laktos, gluten och socker i vår kost, skulle det innebära att vår sorgliga VAB-statistik skulle ha sett annorlunda ut i år? Är det så enkelt? Vad säger ni? Jag är uppriktigt intresserad av att höra hur andra familjer gör!

Veckans träning (v. 13)

I födelsedagspresent fick jag ett omsorgsfullt inslaget paket av en tjej som känner mig väl. I paketet hittade jag en kettlebell (surprise!) - vilket egentligen var det sista som fattades för att jag skulle känna mig nöjd med mitt lilla hemmagym. I min träningslåda hittar man, förutom en kettlebell, hantlar (3 kg), ett hopprep, en yogamatta, en pilatesboll och ett gummiband. Dessutom har jag en träningscykel i garaget, som jag försöker köra på 1-2 gånger per vecka.

Tillsammans med löpningen blir hemmaträningen en lösning som passar mig och det berömda "livspusslet" alldeles perfekt just nu. 

Måndag: Vila
Tisdag: Cykla 9 km (26 min)
Onsdag: Casall T.O.D. #2 "Shoulder shape"
Torsdag: Röhnisch Running School, pass #9
Fredag:  Röhnisch Running School, pass #10
Lördag: Casall T.O.D. #2 "Shoulder shape" plus "påskaftonbadminton" med ett gäng andra familjer
Söndag:  Röhnisch Running School, pass #11. Jag avslutade med 3 x 10 vandrande plankan, saxhopp, grodhopp

Och jo, jag har ett kort på SATS, men statistiken på träningstillfällena där de senaste månaderna är en sorglig syn. Jag kommer förmodligen att avsluta mitt medlemskap innan sommaren - jag hinner helt enkelt inte ta mig dit. Men, trots avsaknaden av besök på SATS, tränar jag ändå mer regelbundet nu än någonsin. Casall T.O.D. och Lofsans hemmaövningar lär vara det bästa som har hänt mig i träningsväg. Det, och min nyförälskelse i löpningen, som ångar på tack vare Röhnisch Running School. Hoppas att ni får en härlig träningsvecka!